Warsztat: Joga dla Kobiet w Ciąży

Poprzez subtelne ćwiczenia i pracę z oddechem uczymy się komunikacji z własnym ciałem, nabierając doświadczalnego zrozumienia, że to co w danej chwili odczuwa Matka odczuwane jest również przez jej Dziecko. Dlatego celem tego warsztatu nie jest tak zwane „wyćwiczenie się” a raczej odnajdowanie równowagi emocjonalnej i wewnętrznego spokoju.  Nie mniej nauczymy się bezpiecznego wykonywania wielu przydatnych wzmacniająco-relksujących ćwiczeń, które w sposób realny ułatwią i umilą ten specjalny czas oczekiwiania na dziecko.

PROGRAM  WARSZTATU:

  • Relaksująco-rozluźniające ćwicenia karku i barków,
  • Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców i nóg, które zniwelują bóle związane ze wzrostem ciężaru ciała i zmianą środka ciężkości,
  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyjki macicy, które nie zależnie od planowanego rozwiązania, potrzebują wzmocnienia w orkesie ciąży jak i zaraz po, co ochroni kobietę przed schorzeniami wieku dojrzałego (np. nietrzymanie moczu, wypadanie macicy)
  • Uczymy się prawidłowego oddechu przeponowego i prostej Pranajamy – ćwiczenia oddechowego, które balansuje pracę całego organizmu, uspokaja a nawet niweluje ból,
  • W sposób subtelny, popracujemy z wokalizacją, ucząc się jak za pomocą dzwięku rozluźnić ciało w czasie porodu,
  • Praktykujemy w spokojnym tempie, zmodyfikowaną na czas ciąży jogiczną rozgrzewkę – Powitanie Słońca – Surja Namaskar
  • W sposób bezpieczny ćwiczymy i omawiamy Asany – pozycje Jogi, które mają ogromne znaczenie w czasie ciąży przygotowując między innymi pachwiny i miednicę do porodu lub pomgających dziecku przyjąć właściwą pozycję główką w dół,
  • Spotkanie zaczynamy i kończymy głęboką relaksacją połączoną z atuosugestią, tym samym ucząc się aktywnej kontroli naszego ciała.

NAJBLIŻSZE TERMINY: jesień-zima 2016

  • Piątek: 30 września godz.18:00
  • Piątek: 21 października godz.18:00
  • Piątek: 18 litopada godz.18:00
  • Piątek: 9 grudnia godz.18:00

SZCZEGÓŁY i zapisy: http://sevajoga-bialystok.org/#/warsztat-c-joga-na-czas-ciazy/

FB: https://www.facebook.com/events/1096348933783268/

Autor: Seva Joga Białystok

sevajoga-bialystok.org/#/warsztat-c-joga-na-czas-ciazy/

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.